Psyberia.ru / Ваши вопросы /

Страх перед публичными выступлениями

 

Меня пугают публичные выступления. Когда предстоит выступать публично – меня начинает бросать в жар и колотить! Причем, когда я выступаю, эти мои реакции не уходят (вопреки мнению о том, что страшно только по началу, что страшны ожидания). Понимаю, что бояться мне нечего, но со своим телом ничего поделать не могу. Подскажите, как преодолеть этот страх. Спасибо!

Доброго времени!

Да, я могу Вам помочь. То, что я Вам сейчас порекомендую, совсем нетрудно будет сделать. И это поможет.

Вы стараетесь справиться с собой и спрятать свой страх от других людей, от Вашей аудитории. Это не очень эффективно.

Я предлагаю нечто иное: ПОКАЗАТЬ свой страх аудитории. И Вы продолжаете бояться, как ни в чем не бывало. Но теперь Вы не только не прячете страх и не пытаетесь незаметненько справиться с ним – а, НАПРОТИВ, включаете его в структуру своего выступления.

Вы озвучиваете свой страх. Выражаете его перед аудиторией. И Вы открыто говорите Вашим слушателям о том, что он есть.

НАПРИМЕР:

 

Наверное, Вы знаете о том, что я очень волнуюсь, когда выступаю перед аудиторией. Ужас, как я вся волнуюсь. Меня просто колотит и бросает в жар! Посмотрите на мои руки (тут можно показать руки, вытянув их в сторону аудитории), они всегда трясутся. Думаю, что многие из Вас при выступлениях испытывают подобные чувства. И в жар бросает, и колотит, и (рассказать о тех симптомах, которые Вы испытываете).

После того, как Вы полностью опишете все то, что с Вами сейчас происходит, можно переходить непосредственно к теме выступления. Если, в процессе Вы опять заволновались, надо повторить то, что было сказано в самом начале. Непременно!

НАПРИМЕР:

 

Вот видите, опять я волнуюсь, опять в жар бросает. Ощущения при этом... (описываете свои ощущения).

И завершаете свое выступление. Все просто. Главное, чтобы Вы ОЗВУЧИВАЛИ Ваше состояние. Выставляли его напоказ. Это и будет решением проблемы.

Мои наилучшие пожелания!

Вит Ценёв распечатать