[00.30]
Пошел девятый и последний день эксперимента. Самочувствие хорошее.
Если нарисовать какую-нибудь диаграмму – пик воодушевления приходится на утро и начало дня, затем чуточку спад и ровненько до самого вечера, к вечеру голод слегка усиливается, а к ночи снова спадает.
Итак, у меня получается, что самое трудное время – это период где-то с 17.00-18.00 до 22.00-23.00. В остальное время голод идет фоном, не беспокоит.
Еще нюанс. За прошедшие восемь дней не было никаких будоражащих воображение соблазнительных образов еды: ни о чем не мечталось, ничего не представлялось. Еда также ни разу не снилась. Обострения обоняния не заметил, запахи воспринимаются как обычно (другое дело, что они кажутся более соблазнительными, но это не вопрос усилившегося обоняния).
Провокативный фон рекламы (с разными кушаниями) перестал быть раздражителем на четвертые сутки, кино – еще раньше, кажется, уже на третьи.
Возможно, разница в содержании: реклама предлагает какой-то конкретный продукт, а кино – еду, как процесс.
[13.20]
Сон был какой-то поверхностный, неровный, несколько раз просыпался. Снов не было.
Иногда, просыпаясь, знаешь: тебе что-то снилось, но совершенно не можешь сказать, что именно. А иногда кажется, что не снилось ничего. Кстати, никогда не мог ответить на вопрос: а какие мне снятся сны – цветные или черно-белые? Не знаю. А вы знаете?
[16.01]
Итак, уважаемые дамы и господа, участники голодовки, спешу вам напомнить то, что вы и так хорошо знаете: сегодня финиш.
Для кого-то он наступил чуть раньше (Сергей, например, завершил свою девятидневку вчера), у меня, Насти и Юриста срок заканчивается сегодня в 24.00 (местное время у каждого свое).
Одна к вам просьба: не наедайтесь на ночь!
Стакан-другой томатного сока (или любого другого), и баиньки. Ну, а начиная с утра, все на ваше усмотрение, организм сам подскажет, а здравый смысл откорректирует и уточнит. Примерные рекомендации я давал раньше, но это, конечно, очень примерно: наши организмы индивидуальны и уникальны. Единых рецептов не существует.
[17.34]
Самый долгожданный отчёт.
Похоже, время неумолимо к завершению нас торопит.
Из приятного:
1. Настроение хорошее. Спокойствие просто вселенское. Мудрый сижу, как сфинкс.
Так что надежда Вита на интересную и изматывающую борьбу с внутренним зверем лично на моём опыте не оправдалась. Никто во мне не вопит, оружием не бряцает, а тихонько забился в свою нору и сидит... ждёт бутербродов с кашей.
Мы-то предполагали, что разрывать начнёт изнутри в преддверии голодной смерти, но нет. Видно, иногда мудрее отступить, чтоб не тратить лишнюю энергию – пусть ребята забавляются, а мы переждём.
Механизм:
Во-первых. Мы подсознательно чувствуем, что прервать эксперимент можно в любой момент (это облегчает страдания).
Во-вторых. Мы знаем точный срок окончания эксперимента (это тоже опора).
В-третьих. Нас несколько единомышленников, мы поддерживаем друг друга (это круто, но опять же подпорка психологическая).
В-четвёртых (и в самых главных). Внутренний ажиотаж, и беспокойство о пропитании тоже требуют энергии (как и любые другие сильные чувства), а при таком длительном голодании важнее "энергосберегающие режимы".
Результат: сила воли работает, только на первых порах (по-моему мнению, дней 3-5, особенно сильно 5-ый день), а потом включается SafeMode (у всех участников почти одновременно, как роды) и всё – отдыхай парень, лови нирвану. Итак, можно сказать, что этот механизм один из самых древних безусловных рефлексов. Мы его проверили: работает чётко.
Заключение:
Наше тело может превратиться из врага и зверюги окаянной – в нашего союзника. В нём всё мудро так придумано.
В чём я и не сомневался.
2. Вечером я куплю апельсинов, сока навыжимаю, завтра на работу возьму – холодным джуйсом лакомиться буду. Во второй половинке дня съем бананов или персиков. Или и того и другого одновременно.
Ещё хорошо:
Булочка слоёная или круассан разрезанный вдоль, с ломтиком "Маасдама" и длинным, свёрнутым в трубочку, тончайшим шматком солёного бекона. А между ними – листик салата промытого с каплями воды. Майонезный соус с оливковым маслом. А сверху на беконе – плотные кружки помидоров – две штуки и веточка укропа. И чай с лимоном, сладкий. Хоп-хэй-ла-ла-лэй!
А ещё вот так можно: Судачок разделанный, разложенный на решётке, жаренный на углях в мангале под соусом пикан, с зеленью и белым вином. Да салатик овощной из грибов солёных, помидоров, огурцов, горошка зелёного, перца сладкого, неизменной кинзы и петрушки, щедро посоленный, да под растительным маслом...
А потом сигаретка и синий дымок от костра уходящий в звёздное небо. Э-эх...
Из неприятного:
1. Появилось гаденькое чувство лёгкой снисходительности к окружающим. И это не дело. Гордыня, матушка, покоя не даёт.
2. Проглядывает чувство вседозволенности, это от скудоумия. Типа: да я, да меня, да хоть в космос запускай! Думаю, с этим совладеем.
Выводы:
ПРИЯТНОГО БОЛЬШЕ!
ВСЁ.
Всем спасибо за поддержку, без вас я бы не дотянул.
Впервые, с Уважением к себе, Юра.
[22.44]
Некстати отрубили межгород. Коннект есть, почту получаю, сайт обновлять могу, но на этом мои возможности заканчиваются. Даже на сайт зайти не могу. Интернет временно недоступен. Надеюсь, что все закрою в понедельник.
Часов в шесть навалилась слабость, даже легкое головокружение: возможно, от того, что не выспался. Но быстро все прошло, вернулось нормальное рабочее состояние.
Никаких других изменений я не замечаю. Хотя нет, вру. Джинсы можно точно брать на размер меньше. Нет, опять вру, не знаю, какой у меня размер. Одежду всегда покупаю исключительно на глаз: примеряю, конечно, но просто для того, чтобы посмотреть, как она смотрится. Необходимости примерки ради размера нет. Просто беру в руки вещи и сразу могу сказать: это на меня или нет. Никогда не ошибался.
Вычитал в журнале "Наука и жизнь", что стационарные больные, оказывается, гораздо легче поправляются, если на стену их палаты повесить заметный портрет их лечащего врача. Вот вам и косвенное доказательство, что фото всяких Чумаков, вырезанные из журналов и хранящиеся в портмоне и под подушками, реально могут помочь.
Разумеется, Чумак не при чем, с таким же успехом на фотографии может быть Гитлер или Ричард Гир, лишь бы искренне верить в личность как источник силы, надеяться на помощь и доверять.
А можно сделать еще два вывода. Первый: если доверия к врачу нет, портрет вместо улучшения может спровоцировать рецидив.
И второе: в процессе лечения нежелательно менять лечащего врача, это для пациента дополнительный источник ничем не оправданного стресса.
Это стоит учитывать, например, в стоматологии, где половину курса ведет один врач, а вторую половину – другой (у нас все специалисты хороши).
Для пациента это нежелательно. Доверие – великая сила!
[23.20]
Мир вашему дому!
Закончился третий день голодовки, и я решил составить о ней небольшой отчет.
Началось все довольно таки безобидно. Жизнь текла самым обычным темпом, только желудок в определенное время начинал буйствовать. От воды легче не становилось. Выяснил, что лучше всего ее пить, когда внутри спокойно.
На второй день начались серьезные и очень заметные изменения.
Замедлилось до неприличия субъективное ощущение времени. Ожидание конца пары вдруг превратилось в серьезное испытание.
С другой стороны отчетливо чувствовал повышенное давление, частое сердцебиение, некоторую нервозность.
И есть мнение, что это происходит по причине того, что организм (точнее, телесное бессознательное) считает, что его губят и изыскивает резервы для противодействия, поиска пищи. Заметно обострилось зрение и обоняние, наверное, по этой же причине. Зато притупилось осязание. Почему – не могу понять.
В общем и целом, измененное состояние сознания – круто. На пути по стандартному ежедневному маршруту из университета особо приятно было чувствовать незаметные ранее запахи и необычно ясно, незамыленным взором, смотреть на мир.
В конце дня появилась и весь следующий день не покидала подозрительная слабость.
Третий день – принес не самые приятные ощущения. Всё время болела голова, причем болела так, как будто не хватает кислорода. Истощение, наверное, сказывается.
Стоит только отвлечься от какого-нибудь занятия, тут же в голове появляются такие яркие и сочные образы пищи, что невольно облизываешься. Приходится смывать их в самом широком смысле, то есть ментальным приструниванием и холодной водой. Из-за имеющегося опыта ночных игр просится сравнение с недосыпанием. Если попробовать не спать с сегодняшнего утра до завтрашнего вечера, к концу "испытательного срока" сон приходит в любом положении тела, и в любой обстановке. Стоит закрыть глаза, и мгновенно проваливаешься в необычайно красивые миры, рисуемые воображением.
Так вот, в голову мне лезли всяческие подговорки, появляются пирамиды Маслоу, а хочется действительно только одного – съесть лишь бы чего и запить лишь бы чем, но не водой. Подтверждая уже опубликованные наблюдения, скажу, что желудок молчит, и пищи жаждет именно голова.
Для меня этот эксперимент вполне закончен, но ощущение, будто я что-то упустил в предварительной психологической подготовке. Было трудно контролировать "дьявола", уже утром третьего дня. И что было бы дальше – я не возьмусь предсказывать. Может, просветление только начиналось, не знаю.
В любом случае не жалею о потраченных усилиях и не считаю эксперимент зряшным.
Всего хорошего!
Алекс
[23.40]
Финишная прямая! Настя делится впечатлениями последнего девятого дня и подводит итоги.
Поздравляю от всей души!
Итак, мой любимый Девятый день! Вчера легла в 11 и сегодня чувствую себя огурцом!
Снились сны, пляжи с голыми загорающими телами, какая-то трущобная одноэтажная гостиница, в коридорах по колено грязной воды, на выходе из нее море захлестывало своими волнами и мне это очень понравилось. Смущает мне грязная вода в которой я ходила, из детства помню, что вроде как это к болезни. Может просто к исхуданию. А вообще сон то был с четверга на пятницу.
Кстати, заметила, что духи на коже изменили свой запах, причем одни усились, другие наоборот стали слабо пахнуть.
Еще хотела сказать, что все эти дни как бы я не была близка к пище, как бы не хотела ее, у меня не возникло желания взять ее и съесть, просто стопор какой-то стоял, типа смотреть-смотри, а трогать не смей.
10:48
Лучше голодать четко определив срок, не могу же я идти в бесконечность – сколько выдержку? Сколько надо столько и выдержку! Как вообще определить, выдерживаю я или нет?
11:04
Что-то настроение совсем не рабочее... О чем думаю?
12:31
Состояние удовлетворенной радости... Хочется просто сидеть, смотреть в одну точку и улыбаться. Кто работать будет? Не знаю...
18:22
Шлифасовский издевается, аппетитно расписывая кулинарные изыски, а день-то еще не закончился!
Действительно, пора подумать о том, что удалось, что не очень, что понравилось, что было особенного...
Первый вопрос. Изменилась ли ты, Настя?
И за меня ответили многие другие – да, изменилась. Во-первых, внешность, теперь я не девушка с румяными щечками и стремительной поступью, а скорее маленькая девочка со взглядом волчицы...
Во-вторых, внутри. Спокойствие, вера в свои силы, чувство, что если ты ЭТО смогла, то ты сможешь еще много-многое другое.
Изменилось отношение к еде, и не хочется есть что попало, лишь бы набить желудок. Ведь организму надо так мало!
Хочется есть только полезное, эстетически соблазнительное, а не просто потому, что в желудке забурчало.
Почувствовала силу управления из головы, по совету Вита проводила мобилизации и они – очень действенные, иногда кратковременные, но я думаю, это дело тренировки, привычки.
Если раньше утром у меня были вечные проблемы "Еще пять минуточек, еще капельку, сейчас встаю", то сейчас будильник прозвенел – подьем, если хочется понежиться? – после душа еще приятнее, на уже свежую голову.
Зверя я тоже не почуствовала, зато заинтересовал этот нерушимый барьер, который я смогла установить и благодаря которому у меня не возникало мысли сорваться.
Точнее, он как-то сам установился и это меня и интересует, хотелось применять его и в других моментах своей жизни.
Самочувствие конечно, обалоденное. Единственный минус – белки пожелтели, думаю, из-за печени, видно билирубин (или как его там) увеличился. Завтра перед аэробикой взвешусь, любопытно же, сколько эти эксперименты весят.
И опять про совпадения, только сегодня утром в программе "Настроение" на 3 канале, был какой-то профессор и он говорил про три составляющие, которые должны при еде:
1) нельзя есть через силу, без желания;
2) есть надо в кругу друзей или доброжелателей;
3) из-за стола выходить надо с чувством легкого голода.
А еще он рекомендовал перед тем как есть несколько минут уделить разглядыванию, что вы сейчас будете есть, понюхать запах этой еды – этим мы настраиваем желудок на выработку ферментов, которые необходимы для переваривания именно той пищи, что будем есть.
Теперь я понимаю почему мамы обычно указывают детям: "смотри в тарелку!"
В общем, я созрела для того, чтобы получать от пищи – удовольствие, а не объем в желудке!
Завтра я хочу начать с употребления смеси из сока лимона, меда и оливкового масла для убирания моих желтых белков. Потом попью зеленый чай с моим обожаемым медом, дальше посмотрим, думаю, до обеда буду попивать сок.
Еще у меня есть детское сухое пюре, которое можно есть взрослым предпочитающим легкую пищу, думаю, им продолжить.
Ну, а потом, аэробика, сауна (там не до еды), а вечером есть не думаю. В воскресенье возможно все таки соблазнюсь на кусочек корюшки, пока без пива.
Вот такие пироги получаются!
Почему-то немножко грустно, что все заканчивается – было ЗДОРОВО!
И весело, благодаря товарищу Шлифасовскому!
ВИТУ спасибо, что все это придумал и организовал – на мой взгляд очень достойно! Я тоже не уверена, что продержалась бы в одиночку.
И, конечно, УРА всем тем, кто был с нами хоть сколько и кто поехал продолжать на Алтай!
Если сильно не зазнаваться, то я думаю – нам есть чем гордиться!
И еще думаю, что мы опять можем встретиться! Если не на новом эксперименте, но на сайте Вита обязательно!!!!
До новых встреч!
Настя
[00.00]
Финита.
В Новосибирске сейчас ровно полночь. "Дембель неизбежен, как крах капитализма", балагурили у нас в армии.
Мы сделили это! С чем вас всех искренне и поздравляю, дорогие мои!
Настя, Юрист, Сергей, Юля, Яна, Алекс, и все те, кто остался за кадром, но кто был с нами все это время! Низкий мой вам поклон.
И великое спасибо за то, что вы были рядом со мной! Удачи всем нам! И новых побед в игре по имени жизнь!
Вит Ценёв
Вит Ценёв