Psyberia.ru / Дневник психолога /

Поматросили и бросили

Как справиться с обидой и разочарованием?

Согласитесь, добрые девушки, на этом свете много разных обманщиков и пустословов.

Один обещает, обещает, в вечной любви клянется, а потом исчезает. Или скажет "мало ли что я на тебе обещал". Или – предлагает остаться друзьями, а сам уходит к другой. А часто даже и не предлагает, а просто уходит, и всё.

Пережить такое бывает непросто. И, конечно, часто возникает вопрос: а можно ли как-то справиться с этим? Чтобы побыстрее всё забыть и начать новую жизнь? Можно?

- А давайте подумаем, – откликнулся я на такой вопрос однажды. И составил небольшой сборник советов по скорейшему преодолению чувства брошенности.

Вот этот сборник.

Выбрасывайте лишнее

Избавьтесь от всего "напоминающего" о нём.

Фотографии (печатные, на компьютере, или опубликованные в соцсетях), видеозаписи, подарки, сувениры.

По возможности избавьтесь от тех вещей, которые ему нравились.

Удалите всю переписку с ним, какая имеется

В скайпе, в почте, социальных сетях, в телефоне (смс).

Не обязательно и даже не желательно делать это прямо сразу и всё. Лучше это делать постепенно. Не спеша, день за днем. Стирать его существование.

- Сегодня из телефона.
- Завтра из социальных сетей.
- Послезавтра из электронной почты.

Главное – делать это осознанно, последовательно и методично. Стирать, как ластиком, всё, что напоминает об его существовании.

Если вы совместно присутствуете в социальных сетях – разорвите эту связь.

Удалите его. Подчистую. Сотрите все его комментарии (включая даже "лайки").

Измените свой статус в социальных сетях. На что-то более свободное и раскованное.

Заберите вещи, которые должны забрать

Не нужно с этим затягивать. Чем быстрее, тем лучше.

Возьмите только действительно важное. Всё, что не жалко оставить – оставьте. Пусть он делает с оставшимся всё что хочет. Вам это больше не нужно.

Если вы в официальном браке – подайте на развод

Не ищите возможности предварительно обсудить, согласовать с ним это. Действуйте сами, без его участия.

По факту (если хотите) можете поставить его в известность, хотя лучше – не надо. А зачем? Да и с какой стати? Кто он теперь такой?

Пусть его оповестит об этом кто-нибудь другой. Или пусть его поставит перед фактом сама жизнь. Это очень подчеркнет и самодостаточность ваших решений, и низость его поступка.

Принимайте витамины

Тут три фактора.

Во-первых, потому что стресс: организму очень нужны дополнительные ресурсы.

Во-вторых, потому что частая в таких случаях потеря аппетита – еще один барьер, мешающий организму получить необходимые (в пище) полезные вещества, которые сейчас особенно ему нужны.

В-третьих, в подобный нелегкий период порой бывает трудно заставить себя поесть. А витамины просто проглотил – и всё. Их не надо ни готовить, ни разогревать, ни есть.

Какие именно, сказать непросто. Это во многом индивидуально.

Можно начать с самого простого. Витамина "С" (аскорбиновая кислота), лучше всего – в порошке (продается пакетиками по 1 грамму или 2.5 грамма).

Ужас, какая кислятина!!

Но это – надо. По одному пакетику ежедневно. Растворить в полстакана теплой воды и выпить. Лучше в первой половине дня.

Ну и если в личном опыте есть проверенные витамины (ведь их сейчас сотни), то очень хорошо – сейчас они особенно нужны.

Хотя бы пару недель, а лучше месяц – надо попить, поддержать свой организм.

Из успокаивающих: "экстракт валерианы" (в таблетках) и "экстракт пустырника" (тоже в таблетках). Стоят копейки.

Лучше купить (и пить) и то, и то.

Учтите: "немедленного" эффекта не будет. Он постепенный.

Из ноотропов (улучшающих работу мозга): "глицин". Он тоже стоит копейки.

Поощряйте себя

Если есть такая возможность – позвольте себе БОЛЬШЕ всяких приятных мелочей.

Новое платье, туфли, косметика, украшения. Новое ещё что-нибудь.

Только кроме еды!! Понятно, почему, да??

Ну потому что нельзя компенсировать эмоциональный дефицит едой. Организм это "поймет", и в дальнейшем – может возникнуть привычка компенсировать едой любые эмоциональные и житейские трудности.

А это не есть хорошо. К чему это может привести, нетрудно догадаться, верно?

Так что если у вас есть аппетит – кушайте КАК ОБЫЧНО. Это лучше всего.

Если у вас была мера, скажем, в отношении пироженок и сладкого, то эта мера должна остаться.

Или, как вариант – кушайте НА ПОДЪЕМЕ настроения.

Скажем, если вы отлично себя чувствуете, то можно две пироженки, если хорошо, то одну, а если плохо, то вообще без сладкого.

Главное – не "заедать" плохое настроение. Не поощрять себя едой.

Если есть возможность больше спать – спите

Тут как бы и без комментариев. Сон – благо, сон – лекарь.

Если снятся кошмары – не бойтесь, это совершенно нормально.

Кошмар – это переработка эмоциональных потрясений во сне. Очень удобно. Мы себе спим, а они перерабатываются.

Далее. Принципиальный момент.

Не трогайте волосы!!!

У многих женщин в подобных ситуациях возникает странная потребность подстричься, перекраситься или изменить прическу.

НЕ НАДО.

Не надо, потому что это действие, по сути – бессознательная попытка женщины себя наказать. Она как бы говорит этим: раз меня бросили, то я плохая. Я бракованная.

Так вот НЕТ. Не дождутся!!!

Не трогайте волосы. Не трогайте прическу. Не трогайте цвет.

Холите и любите свои волосы, ухаживайте за ними ещё больше, чем раньше. Какой-нибудь полезной маской их побалуйте. Бальзамом.

Разумеется, это не навсегда, а только на трудный период.

Но это будет важным бессознательным сигналом всем окружающим, что вы в порядке.

Осознанно, конечно, это вряд ли кто "прочитает", ведь ничего не изменилось.

Но где-то глубоко бессознательно окружающие почувствуют, что раз так, то правда на вашей стороне. Почувствуют, что вам не за что себя винить и не о чём сожалеть.

Пересмотрите свои вещи в принципе

Гардероб, косметику, украшения, личные вещи. Избавьтесь от всего лишнего. Лишнего в смысле – не очень нужного или ненужного совсем.

Например, что-то, что вы храните только потому, что жалко выбросить. Выбрасывайте. Освободите место для нового.

Даже просто: выбросить старую помаду и купить новую. Уже хорошо.

Я, конечно, наобум про помаду говорю, вы же понимаете.

Но уверен, что вы легко найдете для себя подходящие примеры и точку приложения для подобных действий.

Вит Ценёв распечатать